Makan Banyak Sayur dan Buah Kurangi Risiko Kematian Akibat Penyakit Jantung dan Kanker
Makan Banyak Sayur dan Buah Kurangi Risiko Kematian Akibat Penyakit Jantung dan Kanker

Makan Banyak Sayur dan Buah Kurangi Risiko Kematian Akibat Penyakit Jantung dan Kanker

Sabtu, 31 Juli 2021 13:00:23 WIB | Redaksi
A+ | Reset | A-

TABLOIDBINTANG.COM - Kita tahu bahwa mengonsumsi buah dan sayuran baik untuk kesehatan. Namun, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak makanan tersebut bisa mencegah jutaan kematian per tahunnya.

Pada sebuah laporan yang dipublikasikan International Journal of Epidemiology, para peneliti dari Imperial College London melakukan meta-analisis dari 95 studi dengan melihat jumlah konsumsi buah dan sayuran. Dari hasil tersebut diketahui bahwa 7,8 juta kematian di dunia bisa dihindari jika orang-orang mengonsumsi 10 porsi buah dan sayuran per harinya. Para peneliti mengatakan, 10 porsi buah dan sayuran sekitar 800 gram. Sebagai perbandingan, satu apel berukuran sedang sama dengan 182 gram.

Makan banyak sayur dan buah mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung dan kanker. Namun, jika menambah porsinya – menjadi 10 porsi – dalam sehari, kita akan memiliki 24 persen risiko penyakit jantung, 33 persen stroke, 13 persen risiko kanker, dan 31 persen risiko kematian yang lebih rendah jika dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi buah dan sayuran.

Sayur dan buah-buahan yang bermanfaat untuk mengurangi risiko sakit jantung adalah apel, jeruk, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam. Sayuran lain seperti brokoli, kubis, paprika, dan kacang hijau berpotensi untuk menurunkan risiko kanker. “Buah-buahan dan sayuran diketahui bisa menurunkan level kolesterol, tekanan darah dan memperlancar aliran darah serta meningkatkan sistem imun. Hal ini disebabkan karena banyaknya gizi yang mereka kandung. Juga antioksidan yang baik bagi DNA sehingga mengurangi risiko kanker,” kata Dagfinn Aune, pemimpin penelitian ini. 

 

 


Penulis Redaksi
Editor Binsar Hutapea
Terbaru
9 Tips Kecantikan Sederhana yang Out of The Box

9 Tips Kecantikan Sederhana yang Out of The Box

44 menit yang lalu
Duh, Teuku Ryan Akui Tak Subscribe YouTube Ria Ricis

Duh, Teuku Ryan Akui Tak Subscribe YouTube Ria Ricis

1 jam yang lalu
Dulu Dikenal Sebagai Raja dan Ratu Dangdut, Rhoma Irama Ungkap Penyebab Pisah dari Elvy Sukaesih

Dulu Dikenal Sebagai Raja dan Ratu Dangdut, Rhoma Irama Ungkap Penyebab Pisah dari Elvy Sukaesih

1 jam yang lalu
Ikke Nurjanah dan Aldi Bragi Kompak Dampingi Wisuda Putrinya, Siti Adira Kania

Ikke Nurjanah dan Aldi Bragi Kompak Dampingi Wisuda Putrinya, Siti Adira Kania

2 jam yang lalu
4 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Jatuh Cinta dan Pacaran di Usia 30-an

4 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Jatuh Cinta dan Pacaran di Usia 30-an

2 jam yang lalu
Iqhbal Juara LIDA 2021, Si Dokter yang Suka Nyanyi Pukul 2 Pagi di IGD

Iqhbal Juara LIDA 2021, Si Dokter yang Suka Nyanyi Pukul 2 Pagi di IGD

3 jam yang lalu
Ikbal Fauzi Ikatan Cinta Kena Prank Istri, Buka Kotak Kacamata yang Keluar Malah Alat Ini

Ikbal Fauzi Ikatan Cinta Kena Prank Istri, Buka Kotak Kacamata yang Keluar Malah Alat Ini

3 jam yang lalu
Batal di Pesantren, Ria Ricis dan Teuku Ryan Sewa Tempat di Hotel Mewah untuk Lamaran

Batal di Pesantren, Ria Ricis dan Teuku Ryan Sewa Tempat di Hotel Mewah untuk Lamaran

4 jam yang lalu
Idap Penyakit Kulit Rosacea, Maia Estianty Nekat Berjemur Saat Liburan ke Hawai

Idap Penyakit Kulit Rosacea, Maia Estianty Nekat Berjemur Saat Liburan ke Hawai

4 jam yang lalu
Iqhbal LIDA 2021, Sang Dokter yang Sudi Jadi Penyanyi Dangdut

Iqhbal LIDA 2021, Sang Dokter yang Sudi Jadi Penyanyi Dangdut

5 jam yang lalu