Jangan Anggap Enteng! 5 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Bikin Berat Badan Bertambah
Jangan Anggap Enteng! 5 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Bikin Berat Badan Bertambah

Jangan Anggap Enteng! 5 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Bikin Berat Badan Bertambah

Selasa, 24 Mei 2022 05:00:28 WIB | Redaksi
A+ | Reset | A-

TABLOIDBINTANG.COM - Ketika Anda berencana menurunkan berat badan, kebanyakan akan lebih fokus menyingkirkan beberapa jenis makanan yang biasa dikonsumsi. Namun ternyata ini saja tidak cukup, jika beberapa kebiasaan masih Anda lakukan. 

Seperti dikatakan Susan Peirce Thompson, Ph.D, Presiden Institute for Sustainable Weight Loss, bahwa kesalahan umum yang cenderung dilakukan adalah memulai hari dengan kebiasaan yang salah.

"Kesalahan terbesar yang dilakukan orang saat mereka mencoba menurunkan berat badan adalah memulai hari mereka dengan awal yang salah," kata Susan Peirce Thompson, Ph.D.

Berikut beberapa kebiasaan harian yang berpengaruh pada program penurunan berat badan Anda, seperti dilansir Womenshealthmagazine.

1. Kurang tidur

Kita semua pernah mendengar bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan, ini karena kadar hormon perangsang nafsu makan kortisol di tubuh bertambah. Sebaliknya, jika terlalu banyak tidur mungkin tidak akan lebih baik juga.

Sebuah studi pada jurnal PLOS One menemukan bahwa tidur lebih dari 10 jam semalam dapat meningkatkan risiko berat badan ideal lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam semalam. 

2. Tidak membiarkan sinar matahari masuk

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One, jika Anda membiarkan kerai ditutup setelah bangun, Anda bisa kehilangan manfaat penurunan berat badan dari sinar matahari.

Penulis penelitian menyarankan bahwa orang yang mendapat sinar matahari di pagi hari memiliki berat tubuh ideal yang jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak mendapatkan sinar matahari, terlepas dari seberapa banyak mereka makan.

Menurut penelitian, hanya 20 sampai 30 menit sinar matahari masuk untuk mempengaruhi berat tubuh ideal Anda, bahkan saat mendung. 

Itu karena tubuh anda menyinkronkan jam internal anda termasuk metabolisme serta pembakaran kalori dengan menggunakan gelombang cahaya biru dari matahari pagi.

3. Tidak merapikan tempat tidur

Survei National Sleep Foundation menemukan bahwa merapikan tempat tidur, dapat membuat Anda lebih nyenyak tidur dibandingkan mereka yang tidak merapikan tempat tidurnya. 

Tidur nyenyak berkaitan dengan berat badan yang lebih rendah. Menurut Charles Duhigg, penulis The Power of Habit, merapikan tempat tidur di pagi hari dapat menelurkan perilaku baik lainnya, seperti mengemas makan siang sehat.

4. Tidak menimbang berat badan

Riset di Universitas Cornell melacak 162 wanita dan pria yang kelebihan berat badan selama dua tahun. Mereka menemukan bahwa orang yang menimbang berat badan mereka setiap hari lebih berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya. 

Menurut Lisa Jones, R.D., juru bicara Akademi Nutrisi dan Dietetics Pennsylvania, waktu terbaik untuk menimbang berat badan adalah di pagi hari, saat berat badan Anda berada pada titik terendah. 

5. Sarapan sedikit

Riset dari Universitas Tel Aviv menemukan bahwa pelaku diet rendah kalori mengonsumsi sarapan seimbang dengan kandungan 600 kalori yang terdiri dari protein tanpa lemak, karbohidrat, dan sedikit makanan manis. Sarapan seimbang, dapat mengurangi tingkat kelaparan dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan rendah kalori atau sarapan dengan kandungan 300 kalori.



Penulis Redaksi
Editor Ari Kurniawan
Terbaru
Pihak Dito Mahendra Ngotot Nikita Mirzani Sudah Tersangka

Pihak Dito Mahendra Ngotot Nikita Mirzani Sudah Tersangka

1 jam yang lalu
Terkenal Karena Cover, Thana Ajeng dan Uki Diqie Ungkap Asal Usul dan Arti Nama Aviwkila

Terkenal Karena Cover, Thana Ajeng dan Uki Diqie Ungkap Asal Usul dan Arti Nama Aviwkila

2 jam yang lalu
Angga Yunanda Sempat Diragukan Sutradara Main Catatan Si Boy Reboot

Angga Yunanda Sempat Diragukan Sutradara Main Catatan Si Boy Reboot

3 jam yang lalu
Punya Karya Sendiri Tak Laku, Aviwkila Pilih Pansos dengan Cara Ini

Punya Karya Sendiri Tak Laku, Aviwkila Pilih Pansos dengan Cara Ini

4 jam yang lalu
Kate Middleton Posting Foto Pakai Seragam Tentara, Netizen Kagum : Sangat Memukau

Kate Middleton Posting Foto Pakai Seragam Tentara, Netizen Kagum : Sangat Memukau

8 jam yang lalu
Memahami "Sreamfree Parenting", Pola Asuh Tanpa Nada Tinggi atau Teriakan! 

Memahami "Sreamfree Parenting", Pola Asuh Tanpa Nada Tinggi atau Teriakan! 

9 jam yang lalu
MD Picture Garap Catatan Si Boy Reboot, Dibintangi Angga Yunanda dan Syifa Hadju

MD Picture Garap Catatan Si Boy Reboot, Dibintangi Angga Yunanda dan Syifa Hadju

10 jam yang lalu
Rising Star Dangdut: Paket Lengkap, Dila Disebut Titisan Iyeth Bustami 

Rising Star Dangdut: Paket Lengkap, Dila Disebut Titisan Iyeth Bustami 

11 jam yang lalu
Ruben Onsu Kembali Dilarikan ke Rumah Sakit, Betrand Peto Menangis

Ruben Onsu Kembali Dilarikan ke Rumah Sakit, Betrand Peto Menangis

12 jam yang lalu
Kini Giliran Foto Aldebaran Dihilangkan dari Bumper Opening Ikatan Cinta, Arya Saloka Fix Tidak Balik?

Kini Giliran Foto Aldebaran Dihilangkan dari Bumper Opening Ikatan Cinta, Arya Saloka Fix Tidak Balik?

13 jam yang lalu